Witam, od kilku msc staram się wyrzeźbić sylwetkę, aktualnie jestem na low carb B-160 W-130 T-80 około 1900-2000kcal (endomorfik). Miche trzymam dobrą, generalnie jadłospis różny. Nie stosuje żadnego spalacza ale zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś. Od jakiegoś czasu waga stoi a dokładniej po dodaniu jabłczanu, natomiast ramie urosło 2cm mimo, [...]
Witam. Postanowiłam założyć nowy dziennik z nadzieję , że bardziej zmotywuje mnie do pracy. 1Cel : - poprawa kondycji - poprawa czasu na wioślarzu - poprawa sylwetki 2.Trening: Dzień 1. 1. przysiad 4x15-20 2a. suwnica 3x15-20 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x15-20 3. wykroki chodzone3x 20 /na nogę 4. wypady z przeskokiem 3x [...]
/SFD/Images/2016/7/22/54f007535d8448e89ab0701db7412414.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego Bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe Aż 50% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego i niacyny pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie Sci-MX Whey Plus Rippedcore jest idealną odżywką zarówno dla mężczyzn i kobiet, którzy [...]
[...] Whey Pro Pure Opis WheyPro Pure to najczystszy koncentrat białka serwatki charakteryzujący się doskonałą przyswajalnością, wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz niskim poziomem laktozy. WheyPro Pure to szybkie uzupełnienie diety w białko niezbędne do budowy komórek mięśniowych. Skład: koncentrat białka serwatki, kompleks [...]
moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]
witam wszystkich!!! mam problem delikatny :D kiedy miałem 19 lat mój błyskotliwy kolega sezonowiec zaproponował mi delikatny doping!! na pierwszą kurację wzięłem deca+ wino + test prop. i wszystko ładnie pieknie o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy [...]
Witam, prosiłbym o ocene mojej diety na mase. Dane o mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Obwód pasa: 88 Budowa: zbliżony do ektomorfika Staż: do 11.04 11 miesiecy regularnych cwiczen, obecnie powrót po kontuzji kolana. Planowany trening: 3 razy w tygodniu FBW( ok godziny), 3* w tygodniu bieganie w terenie- TRUCHT ( [...]
[...] Codziennie raczej bez zmian. Więc 1 pytanie czy w ciągu dnia mam wystarczającą ilość snu? 2 pytanie jak brać supple : Białko Dymatize Elite ; Kreatyna olimp xplode(proszek); BCAA- olimp explode(proszek); Thermo stim (kapsułki) te supple zacząłem brać od dzisiaj tak jak jest na etykiecie. Prosze o pomoc dawkowania oraz o godziny brania suppli 3. [...]
[...] po odliczeniu (skóry, ości itd) Chodzi mi o to że jeśli na opakowaniu pisze zę ryba ma 220g to wartość licze po odjęciu (kręgosłupa, ości skóry itd.) czyli z tych średnio 160g. 3)Czy dorzucenie zupy co drugi dzień do obiadu (pos.4)zaburzy jakoś specjalnie bilans kaloryczny 4)Poosiadam duże ilości glutaminy i BCAA gdzie to najlepiej wrzucić
[...] wyrzeźbienia sylwetki przy cardio i sculp&tone ćwiczeniach w domu ( zamierzam wkrótce ćwiczyć Zumbe i taniec na rurze dla przyjemności i wygimnastykowania:)czytałam o HMB i BCAA ale boje się że mięśnie mi się za bardzo rozbudują, nie chcę zwiększyć swojej sylwetki, chcę nadać jej "kształt". Czy mogę prosić o jakąś radę? Dziękuję i prozę o pomoc. [...]
[...] rzezba i troszke masy Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Taka sobie silownia, ale troche sprzetu jest :) Dieta: Brak slodyczy, gazowanych napoji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA mega caps 1100 OLIMP
[...] po prostu jedzenie, suplementów nie brałem żadnych po 3 miesiącach ważę 78 kg i stoję w miejscu :( zakupiłem teraz Anabolic Protein HI TEC, Dyma Burn Xtreme, Activlab BCAA XTRA Wagę chciał bym zbić maksymalnie do 74 kilo proszę o ocenę i ewentualne doradzenie co do planu treningowego i potrzebnych suplementów Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
[...] Moja waga to 82 kg aczkolwiek nie zalało mnie bardzo bo leciałem non stop co 2 dzień na siłownie i nie odpuszczałem niczego, ważna jest systematyczność... Od miesiąca jem BCAA, BAA, CM3, TRIBU ACTIVE, i NAPALM, wcześniej jechałem tylko na sawie albo na napalmie, zero kreatyny itp... Wydaje mi się że przytyłem dlatego że wstaje i kłade się o [...]
Z tego co wiem tt i zma działają na wzrost testosteronu inne środki jak białko, Hdroxycut, bcaa, aminokwasy, glutamina mają też duże znaczenie dla organizmu i stąd moje pytanie czy suplementy maja jakieś znaczenie na życie seksualne jeżeli tak to pozytywne czy negatywne ??? Proszę o opinie lub może lepiej własne spostrzeżenia.
[...] -Klata: 108 -Udo:60 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko,BCAA,Carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ok.16% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej wolne tempo tycia, nie zalewam [...]
[...] co chodzi %-) ) Chciałbym miej więcej dorzucać sobie codziennie po 40-50 g białka. Suplementy ,które biorę to Kreatyna to Optimum Nutrition i Beta Alanina z SFD ,a wcześniej BCAA 2:1:1 również z sfd.Tylko po co skoro bez białka nie mam na co liczyć wiele ? Jeszcze jakby ktoś mógł napisać ,jak to możliwe że co chwile mam zmienną alergię ,wcześniej [...]
[...] rok. postanowiłem ze po powrocie na silke przez miesiac bede jechal na sucho a nastepnie urzadze sobie jakis cykl. o to odżywki które kupiłem: Gltamine w proszku - Syntrax BCAA 5000 również w proszku - MVP Nutrition Jabłczan kreatyny (cm3 1250) - Trec Carb Bx - Biogenix 5 porcji białka (gratisy) (mieszanka węglowodanów wzbogacona tauryną [...]
Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]
[...] (05.07) startuje z takim rozłożeniem, co Wy na to? plan potraw jeszcze wrzucę, jestem w fazie dopracowywania i zakupów :) z odżywek to ładuje przed i po treningu BCAA a także rano w dni nietreningowe. Do uzupełnienia diety mam także izolat Kaizena. Moim celem jest redukcja oczywiście, chciałbym dorzeźbić co nieco przy zachowaniu [...]
Witam Proszę o ocene planu trenningowego, coś czuje że przedobrzyłem, jest to moj pierwszy własny plan także proszę nie bijcie mocno : Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 12/10/8/8 Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce 12/12/12/12 Biceps - uginanie ramion [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
